ZINCO

1. Você costuma ingerir ostras com qual freqüência?

3

A. Sempre.

1

B. Ao menos 1 vez por semana.

0

C. Nunca. Odeio ostras.

2. No seu cardápio, entram o farelo de trigo ou a aveia?

3

A. Sempre. Alterno esses cereais no café da manhã.

1

B. De 2 a 3 vezes por semana.

0

C. Nunca.

3. Você inclui castanhas e amêndoas no seu dia-a-dia?

3

A. Sempre.

1

B. Cerca de 3 vezes por semana como petisco.

0

C. Nunca. Não gosto dessas sementes.

4. No seu prato há espaço para a carne bovina?

3

A. Sempre

1

B. Ao menos 3 vezes por semana

0

C. Nunca. Não como carne

0-4,5-8,9-11,12-n

PARABÉNS: SSeus hábitos alimentares colaboram para que você alcance doses adequadas de zinco

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MUITO BOM: Falta pouco. Para atingir melhores teores de zinco, consuma mais de suas fontes, caso da carne vermelha e das ostras.

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REGULAR: Vale prestar mais atenção no menu. Tente incluir oleaginosas, como as castanhas e as amêndoas e, ainda, turbinar seu café da manhã com farelo de trigo ou aveia.

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RUIM: Há muito o que melhorar no cardápio para atingir a quota de zinco. Fique atento, já que esse mineral é importantíssimo para suas defesas. Gripes e resfriados costumam bater à porta de quem está com deficiência do nutriente.

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