Como elevar a taxa de HDL?

Catapultar os níveis de HDL, até que se prove o contrário, é fundamental para o peito bater forte por muito tempo. "Quando se aumenta o HDL em cerca de 1%, reduz-se a probabilidade de complicações coronarianas entre 2% e 3%", disse em entrevista à SAÚDE! Jairo Borges, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. Essa tarefa, no entanto, requer força de vontade. Parar de fumar e emagrecer são algumas das recomendações médicas para se chegar ao objetivo. A também cardiologista Ana Paula Marte, do Instituto do Coração de São Paulo, acrescenta: "O exercício físico, por exemplo, torna o HDL mais eficiente na remoção do LDL e dos triglicérides, outro tipo de gordura danoso". Quando as mudanças de hábitos não surtem o efeito desejado, os médicos podem lançar mão de suplementos, como os de niacina ou de fibratos.