Niacina, a vitamina do HDL

Essa incrível vitamina do complexo B é o melhor remédio que se conhece para aumentar os níveis de HDL. Sem contar, claro, os exercícios físicos. Segundo Marcelo Bertolame, diretor do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo, os níveis do bom colesterol podem aumentar até 30% com a ingestão da substância. De quebra, ela ataca os triglicérides, outro velho inimigo do peito.

Suas fontes naturais são as carnes vermelhas. O problema é que elas são lotadíssimas de gorduras saturadas, que simplesmente anulam o benefício do nutriente. Portanto, para quem realmente precisa diminuir ao máximo os riscos de doença cardiovascular, só mesmo os comprimidos teriam a dose necessária da vitamina. Sem as pílulas, seria preciso engolir de 7 a 14 quilos de bife de fígado por dia para içar o HDL na mesma proporção. Haja estômago!

Embora eficazes, as pílulas de niacina produzem um efeito indesejável: estimulam uma substância que aumenta o fluxo sangüíneo na pele. Em outras palavras, causam o chamado flush, um rubor que pode coçar bastante, mas não passa disso. Assim, o tratamento deve começar com doses baixas, aumentadas gradualmente. O ácido acetilsalicílico em quantidades pediátricas também é capaz de aliviar a vermelhidão que, em seis meses, tende a desaparecer.