Relaxar melhora os níveis de colesterol

Atenção para a boa nova: esfriar a cabeça aumenta as taxas do benfazejo HDL. Quem garante são pesquisadores da Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos. "Descobrimos que lidar de forma positiva com as situações estressantes é uma atitude associada a níveis elevados do bom colesterol", diz Carolyn M. Aldwin, a líder do estudo que analisou 716 homens com média de idade de 65 anos. "Em geral, o estresse provoca o aumento dos triglicérides e a diminuição do HDL porque os pacientes tensos tendem a comer mais e pior", observa Bertolami.

Mas, segundo a psicóloga americana, não é só a alimentação que faz a diferença nesses casos. Picos de cortisol, o hormônio das turbulências emocionais elevam tanto os triglicérides quanto o LDL. Para manter essas substâncias sob controle, Carolyn recomenda avaliar as questões do dia-a-dia com uma simples pergunta: quão estressante é o momento que estou vivendo? "Procure dar a ele uma nota de 1 a 10, de acordo com a gravidade". Se a avaliação for alta, reflita se vale a pena esquentar a cabeça com o problema. Outro recurso é o que Carolyn chama de estratégias antecipatórias, algo prosaico como abastecer o carro à noite para evitar perder tempo de manhã, principalmente quando você tem que cumprir um horário. Ou seja, se já sabe que algo vai aborrecê-lo, prepare-se para enfrentar o momento com relativa calma. Isso, acredite, também pode se refletir no seu colesterol.