SIM, SIM, SIM!

“Não há prazer sem autoconhecimento. Por isso, masturbar-se, tocar o próprio corpo é fundamental para que a mulher aprenda a interagir e orientar o parceiro durante o sexo”, explica o psicólogo Alexandre Saadeh.

Busque informação. “Leia bons livros e revistas com matérias sobre sexualidade. Eles vão inspirar uma reflexão a respeito do assunto e ampliar seu repertório de possibilidades”, garante Carolina Fernandes. “Mas fuja daquelas publicações que impõem a ‘ditadura do orgasmo’, gerando alta expectativa ao desempenho, ansiedade e cobranças excessivas”, explica Carolina.

Pratique atividades que relaxem. Valem ioga, dança, corrida... Elas promovem bem-estar físico e mental, afastam o estresse, a insônia e a ansiedade.

Invista na autoestima. Capriche na lingerie, cuide dos cabelos, da pele, passe um óleo hidratante perfumado...

Se algo vai mal no seu relacionamento, converse com seu parceiro e decidam se é o caso de procurar uma terapia de casal ou individual. Há evidências científicas de que a mulher precisa não só de estímulo físico mas também de afeto durante o sexo. Os parceiros devem se abraçar, demonstrar carinho, olhar-se nos olhos.