Para crescer esperto

Ácido fólico
Está nos brócolis, no tomate e na couve

Magnésio
As principais fontes: leite e seus derivados.

Ômega-3
Peixes como salmão e atum são ricos nessa gordura. Mas as crianças só devem comer pescados após completarem 1 ou 2 anos.

Na dose certa
A recomendação diária de ferro em cada fase
7 a 12 meses ......... 11 mg
1 a 3 anos .................7 mg
4 a 8 anos .............. 10 mg

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria