O vai-vem de toda a noite

Entenda as cinco etapas do repouso noturno padrão, que dura em média oito horas

Fases não-REM

1. É quando bate aquela sonolência. Esse estágio é superficial, mas serve para engrenar uma noite bem-dormida. Aqui, o descanso concentrado não é restaurador por causa dos microdespertares.

2. Diminui o ritmo cardíaco e entramos no período de sono leve. É uma espécie de transição.

3. Nesta, o sono é mais profundo. O corpo passa a produzir hormônios entre eles o GH, do crescimento , responsáveis por recuperar músculos e ossos desgastados ao longo do dia.

4. As ondas cerebrais ficam ainda mais lentas e, assim como no período anterior, o corpo começa a fabricar hormônios, só que de forma mais acentuada.


Fase REM

5. Conhecida como REM sigla em inglês para movimento rápido dos olhos , ela beneficia as funções cognitivas, como a fixação de memória. É uma espécie de faxina da mente.