Exercícios: aproveite o máximo

É claro que você conhece e muito bem a relação entre atividade física regular e saúde. Mas reflita sobre a sua alimentação. Será que ela está adequada para seu corpo render a melhor performance? Se não se sente lá muito seguro para responder sim sem pestanejar, saiba que nesse caso os benefícios da malhação podem estar vários passos atrás do que seria desejável. Mesmo que você se mexa todo santo dia.

Um cardápio apropriado contém carboidratos, a principal fonte de energia das células, e proteínas, indispensáveis para a formação dos músculos. Sem falar nas gorduras, nos minerais e nas vitaminas, nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a saúde nutricional de quem faz atividade física, salienta Dan Benardot, diretor do Laboratório de Performance de Atletas de Elite da Universidade do Estado da Geórgia, nos Estados Unidos.

Um atleta que se preze não abre mão do valioso arsenal de substâncias sugeridas nos complementos. Mas quem malha só por curtição ou porque busca tão-somente se manter saudável também precisa comer direito para tirar o máximo proveito do esforço físico.