Faça uma vez por semana para rejuvenescer

A QUANTAS ANDA SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO?
Você deve se aplicar o teste abaixo pelo menos uma vez a cada sete dias
A conta parece inverossímil, mas o número de repetições de abdominais pode ser um indicativo da idade biológica do seu organismo, aquela que se contrapõe à registrada na certidão de nascimento. Para realizá-las, flexione seus joelhos e posicione seus braços lateralmente ou sobre o peito. Agora conte quantos abdominais você consegue fazer durante um minuto. Confira os resultados:

CONTE SEUS PASSOS
E calcule sua média semanal. Para isso, a dupla americana recomenda a compra de um pedômetro, um pequeno aparelho capaz de registrar o número de passos que você dá. Segundo uma pesquisa da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, usar o aparato funciona como um estímulo para pôr as pernas em ação. Realizado com 2 727 voluntários, o estudo revelou: quem levava o pedômetro preso ao corpo andava muito mais do que os indivíduos que não se valiam dele. “O aparelho motiva e ajuda a controlar a performance. Quem o utiliza fica de olho na marca dos 10 mil passos diários”, diz Luís Carlos de Oliveira.