Poluição: amenize os efeitos

A poluição do ar está em todos os lugares e já chegou até mesmo ao interior do país. Como não dá para fugir dela, o ideal é adotar alguns hábitos que ajudam a minimizar seus efeitos ruins

›› ALIMENTAÇÃO
“Uma dieta balanceada, rica em fibras e vitaminas, alivia o impacto dos poluentes sobre o organismo”, garante o sanitarista Luiz Alberto Amador Pereira, do Laboratório de Poluição Atmosférica da USP. O ideal seria ingerir, diariamente, porções de aveia e de itens cheios de antocianinas, como vinho tinto e uva escura — ou o seu suco.
Invista também em frutas e verduras ricas nas vitaminas E e C, como a laranja e o espinafre. Elas combatem os radicais livres, moléculas que causam danos às artérias, cuja produção aumenta à beça nos dias mais poluídos.

›› MENOS ESTRESSE
Levar a vida de um jeito mais leve, sorrir mais e, sempre que possível, aproveitar momentos de felicidade ao lado dos amigos e da família — essa é sempre uma ótima receita. “Uma rotina estressante aliada à poluição do ar é como uma bomba-relógio para a saúde do peito”, opina o cardiologista Abraão José Cury. Valorize os momentos de descontração, procurando deixar o nervosismo e a ansiedade bem longe de você — principalmente quando estiver preso no trânsito e envolto em toda aquela fumaça.

›› ATIVIDADE FÍSICA
Exercícios aeróbicos realizados por, no mínimo, meia hora três vezes por semana ajudam a fortalecer o peito. “A caminhada ou a corrida aumentam a capacidade muscular do coração e a elasticidade das artérias, diminuindo os risco de problemas”, aconselha o cardiologista Marcos Knobel, do Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo.