Dieta dos pontos Leia, use, aprenda a comer de tudo e emagreça de vez (com muito prazer!)
Esse mineral é mais um que constitui o tecido ósseo e, por essa razão, os estoques precisam estar em dia. “Sua falta é relacionada com o raquitismo, uma doença que deforma o esqueleto”, comenta a professora Andréa Ramalho. A criançada, principalmente, não deve ficar sem o nutriente. O déficit, além de desfavorecer o crescimento, causa irritabilidade.
Quanto consumir por dia?
• Crianças: 130 miligramas
• Homens: 420 miligramas
• Mulheres: 320 miligramas
Onde está?
• 1/2 xícara de castanha-do-pará 166 miligramas
• 1 caju pequeno 157 miligramas
• 2 colheres de sopa de espinafre 39 miligramas
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