Exercício físico contra o cansaço

Saia do sofá... ...e vá praticar um esporte! Todos os especialistas ouvidos nesta reportagem, sem exceção, recomendam a prática periódica de pelo menos um exercício aeróbico, como caminhar ou correr. “Deve-se começar devagar para evitar que o desgaste dos primeiros dias impeça o iniciante de tornar a atividade uma prática cotidiana”, recomenda o ortopedista Ricardo Cury, professor da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo. Ginástica de alta intensidade é a receita para mandar a tensão embora. “Com ela, a adrenalina gerada pelo estresse é totalmente consumida e dá lugar às endorfinas, substâncias que ajudam a relaxar”, explica o ortopedista André Pedrinelli, da USP.