Supere o cansaço

Pense em um resfriado. Entre os sinais estão dor de cabeça, mal-estar, congestionamento nasal e — adivinhe —, claro, cansaço. “O cansaço acompanha qualquer infecção tola e surge como uma resposta das defesas do corpo, uma maneira de nos forçar a concentrar todas as energias no combate à doença”, diz o imunologista clínico Elie Mansour, da Universidade Estadual de Campinas. O problema, segundo uma pesquisa da Universidade de Zurique, na Suíça, é quando algumas moléculas do sistema imune agem por conta própria, desordenadamente. Pronto, isso provoca a exaustão. 

Chamadas pelo intimidante nome de fator de necrose tumoral alfa (TNFalfa), elas participam de todos os processos inflamatórios que ocorrem no corpo. O estudo, publicado no mês passado no periódico americano Proceedings of the National Academy of Sciences, demonstra que o excesso das tais substâncias desregula nosso relógio biológico, o mecanismo interno responsável pelo ciclo do sono e da vigília.

O resultado é um esgotamento quase permanente. “Quanto mais tempo permanecemos acordados, mais desses agentes inflamatórios são produzidos”, sentencia o psicobiólogo Mario Pedrazzoli, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo. Portanto, passar dias e noites sem dormir direito só facilita a má conduta das moléculas TNF.

Hormônios em desequilíbrio são outros grandes culpados pela canseira. Disparados por glândulas como a tireóide, esses mensageiros químicos ajustam o funcionamento de todo o metabolismo. “Se o indivíduo sofre de hipotireoidismo, uma redução na produção dos hormônios da tireóide, o cansaço vem em decorrência do ganho de peso, do comprometimento do coração e da estafa mental causados pelo distúrbio”, exemplifica Maria Ângela Zaccarelli, neuroendocrinologista do Instituto de Doenças Neurológicas de São Paulo. “Em caso de hipertireoidismo, em que, ao contrário, há excesso de produção hormonal, a freqüência cardíaca aumenta demais e aí vem, outra vez, a estafa.”

A falta de ânimo é insistente. É só piscar os olhos distraído e pronto, dá as caras. E não adianta entornar xícaras e mais xícaras de café goela abaixo para despachá-la — muita cafeína, aliás, só piora a situação. Para dar um passa-fora na moleza e ter disposição para os sete dias da semana, SAÚDE! enumera nos complementos algumas dicas dos principais experts no assunto.