Dicas para digestão tranqüila

O que você deve fazer para digerir direito uma refeição:

1 – Concentre-se no que está comendo. Isso é primordial.

2 - Faça as refeições em locais tranqüilos.

3 - Estabeleça um horário relativamente fixo para o café da manhã, o almoço e o jantar. Seu corpo gosta dessa disciplina.

4 - Não fique mais do que quatro horas em jejum.

5 - Evite tomar muito líquido junto com a comida.

6 – Não faça lanches pesados antes de ir para a ginástica ou para a cama.