Cuide do sistema imunológico para estar bem sempre

O sistema imunológico pode ser comparado a um batalhão de bravos soldados. Seus milhões de células vivem em pé de guerra para defender o organismo custe o que custar, nem que para isso elas tenham que morrer em combate. Algumas trabalham como verdadeiras espiãs entrincheiradas, ficam escondidas à espera de que o invasor dê as caras para disparar o alarme. Outras são altamente especializadas na função de atirar com pontaria certeira. Há também aquelas que reagem ao inimigo com violência e, ao menor sinal de perigo, engolem vírus, fungos e bactérias.

Não perdoam nem sequer outras células, aquelas que já não funcionam lá muito bem. Embora poderosa, essa tropa de choque enfrenta alvos nem sempre fáceis de atingir. É que as microscópicas facções hostis, à solta por aí, também têm bom poder de fogo e teimam em invadir os domínios do seu corpo. Suas chances de derrotá-las aumentam se você arregimentar hábitos tão saudáveis (e simples) quanto os 19 que listamos aqui nos complementos.