É hora de largar o cigarro

· Marcar a data para deixar o vício é muito importante, pois você terá tempo de se preparar para a despedida,  planejando  o período mais adequado para levar a idéia adiante e afastando  problemas que possam atrapalhar o processo.

· Exercícios são fundamentais para evitar o mal-estar causado pela ausência de nicotina.

· Quando se larga o tabaco, a sensação ruim  se prolonga por, no máximo, quatro semanas.  Se passado esse tempo o sofrimento persistir, é provável que já tenha se instalado a dependência psicológica. Nesse caso,  procure um especialista.

· Sempre que bater a vontade acender um cigarro, beba dois copos cheios d'água. Não se sabe ao certo o porquê, mas ingerir  o  líquido faz o cérebro disparar mecanismos de alívio.